Sverige på kartan

Resor

Under Sverige-veckan var det inte bara skidåkning som gällde, det var även lite som att åka på en upptäcksfärd. För eftersom jag flög till/från Stockholm fick jag som knappt varit högre upp än det, se en hel del nya ställen. Bland annat passerade vi Gävle, även fast vi kanske inte var inne i city. Dalarna är faktiskt hittills det mest norr ut man kan komma för min del. Och där har jag besökt en hel del städer både sedan tidigare och på de senare åren (beror på att släkten på mammas sida kommer där ifrån/Vasaloppet/Vansbrosimningen). Något som också var nytt för denna gång var Sälens fjäll. Jag har varit i Sälen förra året eftersom starten av Vasaloppet går av stapeln där men mer än så hade jag inte sett. Sträckan Mora – Sälen via Vasaloppsvägen kan jag i princip varenda kurva på nu med tanke på att jag dels åkte den både i bil och på skidor 2013. I år däremot räckte det inte med det. Jag tror jag åkte den sträckan närmare sex gånger inom loppet av en vecka, varav den här gången inte riktigt hela vägen på skidor om man säger så.

På hemvägen stannade vi till i Uppsala, en stad jag heller aldrig varit i. Så det var roligt att få se den även fast stoppet inte var mer än en middag på IKEA, lite fick jag i alla fall se. Jag älskar att besöka nya städer (länder) och jag gillar framförallt att utforska vårt fina Sverige. För bara ett år sedan hade jag inte varit mer söder ut än Karlskrona i öst och Göteborg i väst. Men med skolan åkte vi på studiebesök till Lund så jag har äntligen besökt Skåne. I norr då? Numera då efter förra veckans lilla resa så är det Gävle i öst och Sälen i väst. Jag jobbar på att ständigt få besöka nya platser och någon gång vill jag verkligen till Norrland, där ett snöäventyr i Lappland hägrar. Gärna Abisko/Kiruna/Ishotellet i Jukkasjärvi och få se Lapporten.

Jag tog mig inte riktigt över mållinjen på skidor, men jag var där i alla fall!

Vem är jag ens?

Allmänt

Sverigeveckan i fjällen tog hårt på mig, speciellt när det kommer till den mentala biten. Jag vet inte var jag ska börja och jag vet inte hur mycket jag vill berätta. På något sätt måste jag lösa det här själv. Jag måste hitta en lösning och få det här att gå. När jag flyttade till Oxford för tre månader i höstas hade jag ett riktigt break-down redan första dagen jag kom dit. Men på något sätt ändrade allt på sig och jag behövde bara genomlida en ytterligare sådan dag under mina veckor där. Allt blev bättre och tillslut älskade jag det trots att jag saknade Sverige och folket där hemma. Nu såhär i efterhand saknar jag Oxford-tiden riktigt mycket och hade önskat det var längre.

När jag anlände hit till Riga i slutet av januari, hade jag ganska så fullt upp med det mesta att jag inte riktigt hade tid till att känna efter. Jag vet att det även den gången var nära till ett break-down redan första kvällen men jag ändrade på det och lyckades hålla det borta. Sedan dess höll jag allt borta och trots att jag aldrig riktigt hade den ”rätta” känslan i kroppen lyckades jag se positivt i alla dagar och lyckades vända allt till det bättre. Men i och med att jag återigen fick uppleva det där jag hade tryckt bort under en månads tid blev banden ännu starkare och allt ännu suddigare. Jag vet inte hur jag ska beskriva det.

Så idag kom det. Det första riktiga break-downet. Jag försökte och försökte tränga bort det under hela dagen (vårvädret och solskenet hjälpte mig att nästan hålla det borta) men tillslut nu på kvällen blev känslorna för starka. Jag vet inte riktigt vad jag ska ta mig till. Det har växt inom mig en längre tid, men speciellt sedan förra veckan, en regnig dag i backen. Det började bli ytligare redan på flygplatsen igår eftermiddag. Under natten, störde det sömnen och hela den här dagen har känts värdelös. Men ändå, ändå försökte jag. Den personen jag ser i spegeln är inte längre Clara! 

Jag vet inte vad lösningen till detta är, jag vet inte vad det här leder till. Men jag ska låta tårarna få rinna längs kinderna för idag och förhoppningsvis är det klarare när jag vaknar i morgon. Om nu sömn kan lösa något!? Jag vill lösa det här och helst av allt vill jag lösa det här själv, men idag sprack det.

Vasaloppet

Racereport

Min historia blev inte så lång den här gången. Jag hade inte en aning om hur det skulle bli innan jag ställde mig där i Berga By för att ta mig de 90 kilometrarna från Sälen till Mora. Vi började med en ganska så lugn morgon, men ju närmre starten vi kom blev bilköerna längre och längre. Det hela slutade med att vi inte kom iväg förrän närmare 8.15 fast starten egentligen gick vid åtta. Men man kan väl säga att inte det gjorde så mycket eftersom det ändå inte spelade någon roll för min del var i det sista startledet jag startade, köa hade vi ändå fått göra hur som. Jag var inte speciellt orolig över att vi var lite sena för vi kom i princip 200 meter för att sedan snällt ställa sig i kön över tjärnen (den så kallade flaskhalsen, som i år kom en halv kilometer snabbare än vanligt, pga väderförhållandena). Och trots att vi var lite sena, var vi inte ensamma, för sist det var vi inte.

När vi väl kom till första backen efter ungefär en kilometer fick vi köa, köa och köa. Vi stod i den där backen i över 1,5 timmar, för att sedan komma ut på myrarna och börja åka på riktigt. Trodde jag i alla fall. Nu var inte fallet så det här året… Förra året var den första milen fram till Smågan alldeles fantastisk med endast stakning, solsken och underbar natur. Nu var det helt tvärtom. Temperaturen låg runt nollan vilket gjorde att i några meter inte ha något fäste alls, tills att nästa metrar ha stora snöbollar vid fästzonen under skidorna. Utöver det här snöade det, vilket inte gjorde det lättare. Eftersom det inte hade varit särskilt många minusgrader under natten hade inte spåren frysit fast och efter fjortontusen åkare fanns det inte ett spår och där befann jag mig.

Jag tog mig till första kontrollen, Smågan. Sedan gav jag upp, jag hoppade av och in i bussen stället. För mig var det inte värt att fortsätta de nio långa milen mot Mora. Elva kilometer räckte och var tillräckligt jobbigt. Jag såg inte ett enda skidspår, bara is, is, is samtidigt som terrängen var bucklig. Skidorna ville åt alla håll men inte framåt och under den korta sträckan jag åkte vet jag inte hur många gånger jag trillade. Likaså som alla andra gjorde. Man hade verkligen ingen kontroll över det och man var tvungen att åka på spänn hela tiden för att ta sig framåt. Så jag kämpade mig framåt och sedan var det inte värt att fortsätta. Redan i Smågan som är första kontrollen var jag elva minuter efter reptiden och hade jag varit fem minuter senare så hade de dragit repet för mig. Så jag förstod redan då att jag aldrig skulle ta mig i mål den dagen, fortsatt kunde jag ha gjort en mil till, till Mångsbodarna som är nästa kontroll men där hade jag garanterat åkt på repet och istället för att både förstöra min kropp, samt de underbara minnena jag hade från Vasan förra året valde jag att hoppa där jag hoppade. Jag var inte ensam kan jag meddela. Sist det var jag inte heller.

Jag känner mig nöjd över mitt beslut och att det var jag själv som tog det. Jag blev inte tvingad att hoppa av pga repet som vissa andra blev. Dock är jag lite ledsen för att jag inte kom i mål och var tvungen att bryta, men nu vet jag hur det är. Beslutet grundade jag också på att jag inte fått ihop så mycket träning i år och därför var det absolut inte värt det med de otroligt dåliga förhållandena, både när det gällde spår och väder. Men pappa han tog sig i målet, vilket jag är lycklig för. Jag kommer igen något annat år då spåren/vädret är så underbart som 2013. Nästa år hade jag tänkt köra på Öppet spår som passar mig så mycket bättre, inte så mycket folk och man har mer tid på sig. Men någon gång ska jag ta mig i mål på det ”riktiga” Vasaloppet. Men samtidigt måste jag påminna mig själv om att jag har ju faktiskt åkt den sträckan förra året även fast det var Öppet spår.

Jag tyckte arrangörerna hade gjort ett bra jobb i dessa förhållanden, men spåren kan ha varit bättre (det fanns ju inte ens några! och jag var inte ensam om att tycka så). Och det var inte bara den första milen som var så, hela loppet var utan spår. Dock var det lite synd för jag var så laddad, så förberedd och hade verkligen övat psyket på att arbeta positivt. Kroppen var det heller inga fel på. Jag hade en toppendag rent psykiskt och fysiskt, men dessvärre ville inte vädrets makter samma som jag. Så hade jag fått se i alla fall några skidspår så hade jag tagit mig i mål, för det var min högsta önskan. Men nu blev det inte riktigt så och hoppas på att det blir en bättre vinter 2014/2015. Jag är mycket nöjd, nöjd över att kunna ta ett sådant beslut!

Riga Stradins University

Resor

Ja så heter universitetet jag går på. De har 7000 studenter varav 14 procent är internationella studenter. Populärast är 1. Tyskland 2. Sverige 3. Norge. Totalt är det 12 fakulteter där Medicin och Tandvård är störst. Utbildningen pågår i 12 terminer där de 4 första mestadels är teoretiska och de senare år mer praktiskt (vad jag har läst mig till så behöver INTE utlandsstuderande göra AT-tjänst i Sverige efteråt för att få svensk legitimation, just eftersom utbildningen innehåller så mycket praktik. Om det stämmer är jag inte helt hundra på). De har tre lärosäten på olika ställen i huvudstaden, men använder sig av andra platser till sin undervisning också, bland annat sjukhusen. Det hela skiljer sig lite mot Sveriges tillvägagångssätt (nu har ju inte jag något att jämföra med men). Man läser flera kurser samtidigt (i Sverige vad jag har förstått är att man läser en/två kurser mer intensivt i några veckor). Veckan består utav ett antal föreläsningar, men också lektioner där i alla fall lektionerna är obligatoriska. På föreläsningarna är vi alla internationella studenter (ca 140) från den här terminen, medan under lektionerna är det bara vi i min klass. Vi är nio svenska studenter (4 tjejer/5 killar).

Under terminens gång blir man testad i så kallade Colloquiums med betygen från 1-10 där godkänt är över 4. Samt att vissa kurser är riktigt stränga med närvaron för att bli godkänt i kursen. Klarar man inte dessa test (3 försök för colloquiums) eller att man har ogiltig frånvaro så kan man inte komma vidare i sin utbildning och måste därmed gå om kursen man är underkänd i samtidigt som man måste vänta en termin för att fortsätta. Utöver det här så finns det en examensperiod i slutet av varje termin där man måste skriva examen (2 försök) i olika ämnen på allt man lärt sig under hela terminen. Vad jag har förstått så kommer jag ha en eller två kurser som slutar till sommaren i år.

K. Barona iela 109

Resor

Igår kom de sista sakerna som jag hade beställt för att få till den lilla extra känslan. Så under förmiddagen idag har jag storstädat allt även fast jag var tvungen att göra det när jag flyttade in för två veckor sedan. Så nu är allt på sin plats, det är städat, fint och jag älskar det. Jag har allt det jag vill ha och tror att jag kommer trivas här riktigt bra. För som jag har skrivit tidigare så är det här min trygghetszon just nu, men jag jobbar på att det utanför också ska kännas bättre.

Det är helt nyrenoverat så de första dagarna var rummen fyllda av renoveringssmuts fortfarande, men efter ett antal gånger städningar så är det rent och det börjar mer och mer bli inbott nu. Likadant gäller vitvaror och toaletten, allt är nytt. För mig är det perfekt! Jag bor på fjärde våningen med fönster ut mot gatan och jag är så nöjd med att jag valde som jag valde. Om någon undrar över storleken så vet jag faktiskt inte hur stor den är, men uppskattningsvis 25-30 kvadrat kanske (ganska så avlång) och jag gillar att jag har som en delning mellan kök/sovrum. Det här stället jag bor på är det som studentettor i tre sammanhängande hus med portkod utanför entrén, så det känns tryggt och än finns det fortfarande många lägenheter lediga (jag bor själv på mitt plan i min trappuppgång). Om jag får gissa så är det för att dem inte är möblerade, vilket många inte gillar. Men det var det enda jag var ute efter. Jag vill ha mina egna saker.

Jag tygger det ligger bra till i staden också. En kvart till ett stort köpcentrum och mindre än en kvart till City/Old town. Den populäraste spårvagnslinjen går precis utanför dörren och tar mig till de flesta ställen. Det lilla negativa är att jag måste byta till buss om jag ska ta mig till skolans huvudbyggnad, vilket gör att det tar en aning längre tid. Men majoriteten av gångerna går det från dörr till dörr på en halvtimme. Sträckan är inte speciellt lång men eftersom det inkluderar ett byte samt två gångsträckor (med ett antal övergångsställen och rödljus) så tar det lite längre tid (lite som att åka från Huskvarna till Jönköping).

En del av sakerna så som lite köksprylar hade jag med mig hemifrån. Men det mesta har jag handlat på IKEA här i Riga. Jag beklagar ljuset på bilderna men för att förtydliga så är väggarna i en ljusgul nyans, helt okey tycker jag. Och sen har jag kört möblerna i vitt med lite svarta/gråa detaljer. Sådan är jag! Hemma i Gränna har jag ungefär samma färger fast det går lite mer i svart, samt att jag inte har gula väggar. Det här känns bra!

Så om någon någon gång ska åka till Riga kan man alltid få bo hos mig. För jag har en extrasäng, utrymme och bor smidigt/bra. Om någon undrar efter hela adressen får man gärna höra av sig.

Oxford – Riga

Resor

På en ganska så kort tid har jag flyttat hela två gånger. I september till Oxford och nu i januari till Riga. Två helt skilda städer och jag kan inte låta bli att jämföra här och nu med hur det var i Oxford. Och varje gång längtar jag tillbaka på något sätt. Jag har nog inte insett hur bra det var där borta, hur mycket jag älskade det och att jag absolut gjorde det rätta beslutet i att flytta dit för tre månader.

Skillnaderna:
Här går det dricka vatten från kranen, jag har en egen lägenhet, allt är mycket billigare, allt känns mycket mer hälsosammare, högertrafik, kallare klimat, närmre till Sverige, språket, lite mer allvar i självaste pluggandet, folket är mer strikt, euro. Där var jag den enda svensken (mycket fler nationaliteter), engelskan var i centrum, det var en lite mer storstad, nära till London, skolan var liten och mysig (här är den megastor och kall), de var mycket trevligare/hjälpsammare och man kunde kommunicera med dem.

Likheter:
Riktigt bra kollektivtrafik även fast systemet här är lite effektivare, en ny kultur mot Sverige och man kan inte se mina favoritprogram på playen (i höstas Hela Sverige bakar, nu Sveriges Mästerkock). Så mycket fler likheter är svårt att komma på.

Något jag absolut saknar från Oxford-livet är engelskan. Hur jag var jag än var kunde förlita mig på engelska, hur jag kunde hitta det överallt och öva vart jag än gick. Jag saknar London också. Skolan där var så mysig och jag älskade upplägget, vännerna och absolut att vara den enda svensken. Här kryllar det av svenskar och om jag får säga det själv är de inte alls lika öppna, det är jättesvårt att riva barriärer bland svenskarna… Och varje dag tänker jag på hur rolig tid det var. Jag mailade faktiskt med min värdfamilj för någon dag sedan. Det kanske är ett tecken på att när den första känslan är oväntad, så som det var där så kan det bli riktigt bra tillslut. Jag måste bara komma på det.

20 dagars experiment – resultat

Hälsa

Ja nu har det gått lite för många dagar sedan mitt 20 dagars experiment tog slut (7-26 januari). Men den som väntar på något, väntar aldrig för länge. Kanske man kan säga. Jag vill nu i alla fall försöka blicka tillbaka till de där 20 dagarna då jag skulle ha hälsan och träning i fokus efter ett lite förslappat december.

Målen var: 

  • Börja dagen med en promenad och träna 2+1
  • Se om det blir några hälsoeffekter på den tiden
  • Få en bättre dygnsrytm, med omkring 8 timmars sömn varje natt och vakna 7.00 varje morgon
  • Komma ut och röra på mig mer
  • Tänka lite mer i hälsosamma banor, både när det gäller kost, träning, sömn och stress
  • Få tillbaka den konditionen jag har tappat (eftersom december månad endast bestod av ett simpass/vecka och massor av julmat)
  • Försöka komma i någon slags bättre form inför Vasan
  • Få till en träningsrutin (om jag kan hålla den någorlunda lika i Riga återstår att se)

Minst 5 kilometers morgonpromenad klarade jag av 15 av de 20 dagarna, men trots att jag fuskade fem (2 i början och 3 den sista helgen) så kom jag upp i mina tio mil som var målet. Alltså gick jag längre vissa dagar så det kompenserade med de dagarna då det uteblev. Så det är jag nöjd med! Träningen utöver det blev det lite sämre med. Till en början när jag satte målen i huvudet tänkte jag mig träna tre dagar, vila en men genast efter ett par dagar insåg jag att det aldrig skulle fungera så då minskade jag ner det till 2+1 tills jag verkligen skrev upp det här på bloggen. Trots detta slarvade jag mycket med det. De tio första dagarna som jag utvärderade här lyckades jag endast med två av sju pass. Men under den sista halvan ville jag verkligen ta tag i det och fick i alla fall lite bättre disciplin, då jag fick ihop sex av sju. En halv guldstjärna på det!

Dygnsrytmen kan man lugnt säga att jag fick till, hur skönt var inte det! Jag somnade 23 nästan varje kväll och väckarklockan ringde 07.00 varje morgon. Jag kände mig absolut mycket piggare, samt att jag hade en riktigt lång dag framför mig där jag hann med mycket.

Ut i den friska luften kom jag alla dagar (vilket också är mitt nyårslöfte). Jag mår mycket bättre av att komma ut, och att röra på sig är så skönt. De hälsosamma banorna hamnade jag också i även fast jag ibland tog en fika, åt några nötter, popcorn, efterrätt eller någon riktigt god mat. Portionerna minskades och måltiderna ökade i kvantitet för att hålla igång förbränningen och aldrig under de dagarna kände jag mig sådär övermätt som jag lyckades känna mig ett antal gånger under jullovet (lite för mycket god mat och choklad).

I och med att jag var ute och gick varje dag kände jag faktiskt att konditione byggdes upp igen. Jag kände mig stark och uthållig, bevis på det fick jag under skidpassen också. Även fast snön lös med sin frånvaro under de fem veckorna jag var på svensk mark så blev det svårare att klara av att bygga upp någon Vasaloppsform, men än är jag inte speciellt orolig för det… Dock vet jag inte riktigt om jag lyckades med den sista punkten att få till en träningsrutin. Det fungerade inte riktigt när jag väl var i Sverige och hade hela dagarna fria. Nu här i Riga har jag inte kommit iväg på ett träningspass/powerwalk en enda gång.

Summering
Dessa 20 dagarna gjorde att jag kände mig starkare/uthålligare/piggare/friskare/hälsosammare och jag orkade med mer. Jag fick absolut bättre dygnsrytm/sömn/kost/träning och mindre stress. Jag fick något att kämpa för samtidigt som jag fick göra det jag gillar stora delar av dagarna. För att mäta de dagarna i siffror använde jag mig av måttband och vågen. Måttbandet visade ingen sammanlagd stor skillnad eftersom musklerna blev större på vissa kroppsdelar, medan det minskade på andra ställen. Så plus-minus noll kan man säga. Dock ökade jag i muskelmassa och gick ner tre av de nio Oxford-kilorna jag lade på mig. Jag gillade de tre veckorna och förhoppningsvis får jag till en rutin här också så småningom. Även fast det just nu känns som jag lever i den svenska dygnsrytmen, somnar 00 och vaknar vid 08…

CAE examresults

Allmänt

Nu har det gått alldeles för lång tid sedan jag satt där i London och skrev Cambridge advanced English exam (CAE), nästan så längesen att man glömt bort att man gjort det. Men nu har äntligen resultaten kommit. Jag som trodde att läsförståelsen skulle dra ner alla poäng eftersom jag var så stressad och behövde gissa på många frågor, men sedan visade det sig att det var den bästa delen. Jag är glad, för jag KLARADE det! Något jag visste jag skulle göra på morgonen innan den där lördagen den 14 december, men på eftermiddagen när alla de fem delarna var avklarade kändes inte mitt självförtroende lika starkt.

Det viktigaste var att jag fick ett C och kan därmed officiellt säga att jag kan avancerad engelska. Sedan hade man kanske kunnat få ännu högre poäng och fått lite mer än godkänt men det var inte mitt mål.

Vilken tur att jag firade den där eftermiddagen på London Winterwonderland

Den friska luften

Hälsa

Jag har bestämt att 2014 ska vara året jag kommer ut i den friska luften en liten stund varje dag. Är det kanske bara jag, men vissa dagar känner man inte alls för att lämna huset, kanske lämna den sköna sängen och bara gå runt i pyjamas hela långa dagen. Sådan var jag i alla fall lite för många dagar 2013 och åren innan dess. Men nu när jag fått till vanan att komma ut, inte minst från mina morgonpromenader eller från hundpromenaderna så verkligen älskar jag den friska luften. Det finns inget härligare. Så det här följer lite efter #JUSTDOIT tänket eftersom om jag inte tar steget ut genom dörren så kommer jag inte lyckas få den friska luften 365 dagar det här året (januari månad har jag hittills klarat det). Och det är något jag ska jobba på. För jag känner hur mycket fördelar det har, hur mycket bättre jag mår, hur mycket piggare jag blir och hur mycket roligare dagarna är. Det tuffa kommer vara när jag har så mycket att göra/ men min hjärna tänker bättre efter lite uppfriskning, det kommer också vara tufft de dagar man bara känner för en mysdag eller då vädret är kass. Men då får hjärnan jobba ännu mer och belöningen/känslan när jag väl klarar det blir ännu större.

Får man rutin på det är det enkelt, som en positiv spiral. Men så fort man låter det gå en stund då omvandlas det genast till en ond spiral och många fler saker än att komma ut varje dag går förlorat. Så är det i alla fall för mig. Dålig mat –> hungrigare –> äter mer –> känner sig slapp –> orkar inte göra något annat än kolla på tv –> träningen uteblir –> jag mår sämre. Lite såhär kände jag mig i Oxford, men då spelade förkylningen en stor roll också eftersom den hindrade mig. Jag vill inte hamna i samma sits igen. Jag vill känna mig frisk och pigg! 

#JUSTDOIT

Hälsa

Nu har mina morgonpromenader börjat få rutin, det börjar bli en vana till och med, vilket jag älskar. Även fast jag vissa morgonar när jag vaknar är helt borta och mest av allt bara vill fortsätta sova så har hjärnan redan ställt in sig på att det är en promenad jag ska göra. För en vecka sedan jobbade hjärnan och kroppen mot mig, två dagar vann den faktiskt och jag missade mina promenader. Men nu jobbar jag inte på det sättet, vilket jag är otroligt tacksam för. För det är så mycket enklare.

Nu vill jag bara få till samma känsla, samma motivation och enkelhet med att komma iväg på annan träning också. Men där är det svårare, rutinerna finns inte så latmasken jobbar mot mig här istället. Det är så många dagar jag har planerat att komma iväg till kanske gymmet eller komma ut på en löptur. Men det är sällan det har blivit av. Av någon konstig anledning så har det visst funnits andra mycket viktigare saker att göra istället (läs: inte alls viktiga)För mig är det svåraste att komma ut genom dörren. Att ta det där steget att verkligen bestämma sig, packa väskan, byta om och gå ut. Men när jag väl är utomhus och påväg dit jag ska, finns det ingen skönare känsla. Och då kör jag på som bara den. Jag är nöjd redan jag är ute i friska luften mot mitt mål, för jag har tagit det svåraste steget: att kliva ut genom dörren.

Jag ska jobba med det där tänket under året. Hur svårt kan det vara? och vad jag vet så är jag inte ensam (eller?). Jag älskar det när man väl är på träningen, väl är ute eller väl man är på gymmet. Så många gånger jag har försökt genom åren, så många gånger jag har förlorat, men ändå har jag allt vunnit några gånger. Annars hade jag fortfarande suttit kvar i samma soffa som jag gjorde för något år sedan. Så jag kör på Nike’s slogan #JUSTDOIT