Intervju Bloggar om Hälsa

Bloggar om hälsa

Den här veckan tycker jag är lite speciell, det känns i alla fall som det om man ser till datumen. För igår inleddes vecka nio med Skottdagen och idag är det första mars. Det är ju som gjort för att inte hamna i vardagslunken. Fast egentligen kan man göra vilken månad, vecka eller dag som helst så speciell som man vill.

Det är dessutom min temavecka på Bloggar om Hälsa, den här veckan “testar vi något nytt”. Igår publicerades en splitter ny intervju med mig på Bloggar om Hälsas hemsida. Jag har också fått äran att Instagramma för Bloggar om Hälsa.

Jag ska göra mitt bästa för att dela med mig av tips och inspiration. Helst ska det ju vara energigivande också. Och just den biten kommer nog vara svårast för mig själv att få till den här veckan, eftersom allt händer. Igår var tanken att jag skulle göra Skottdagen 2016 till ett lite extra minne, just för jag gillar “speciella dagar” (det satte Sara väldigt bra ord på). Men planen gick lite i kras då det kom upp massa uppgifter på bara någon timma och så stressad som jag var igår förmiddag var det faktiskt länge sedan jag kände av nu. Men idag är jag nästan i balans igen. Phjuu!

Läs hela intervjun här och följ oss gärna på Instagram!

claara11

Lär känna Clara

Bloggar om hälsa

Jag är så glad att just Du läser min blogg. Jag tror att ni som har hängt med ett tag vet vem jag är men för er nya som har hittat hit den senaste veckan, från Bloggar om Hälsa tänkte jag att ni skulle få lära känna Clara lite mer. Jag själv är alltid så nyfiken på personen bakom alla bloggar.

clara1_bw

Vem är du i 3 ord?
Positiv, nyfiken som gärna söker glädjen och lyckan i utmaningar.

Hur gammal är du?
21 år.

Vad jobbar du med?
Simlärare – något jag har jobbat med de senaste nio åren. Men just nu är jag mitt i vägskälet där jag ska välja om jag vill ta höger eller vänster för att nå framtiden.

Var bor du?
I Gränna tillsammans med mamma, pappa och syster Julia. Vi har hunden Bosse och fyra fåglar också. Här har jag mer eller mindre alltid bott – förutom några månader i Oxford 2013 och Riga 2014.

puss

Vad har du gjort idag?
Den här helgen var helt oplanerad, vilket jag inte minns när det hände sist eller när det kommer ske nästa gång. Så jag har njutit av lugnet. Vi åt långfrukost samt haft farmor och farfar på ett snabbesök. Under eftermiddagen blev vi bjudna på semlor i Örserum hos faster och kusin, för att nu ha lördagsmys.

Sommar, höst, vinter eller vår – vilket föredrar du?
Vinter! Men egentligen tycker jag alla årstider har sin charm. Jag försöker inte tänka så mycket på det, eller längta efter någon tid på året – mer njuta var dag och försöka älska varje stund.

Är du beroende av något?
Nej, om man inte räknar med choklad, endorfiner och sociala medier.

Vad skriver du om i bloggen?
Här får man läsa om mig och min vardag, oftast om mina tankar kring olika saker. Det är en vardagsblogg som har lite mer fokus på fysisk/psykisk hälsa och träning. Resor, utmaningar och äventyr kan man också hitta.

Vad gör du när du inte bloggar?
När jag inte jobbar så tränar jag och sen är jag väldigt aktiv i Team Rynkeby Jönköping. Jag älskar utmaningar och åker gärna iväg på små eller stora äventyr. Jag umgås gärna med familjen eller vänner och försöker räcka till på alla plan.

rynkebyclara

3 saker man kanske inte vet om dig?
1. Jag har en dröm om att ett år köra Ö till Ö.
2. Jag dricker inget/gillar inte något annat än vatten (utan kolsyra), vilket gör att sportdrycken under längre lopp som är välbehövlig är sjukt svår att få i mig.
3. Jag väljer gärna träningskläder till vardags och använder aldrig smink.

Var i världen skulle du vilja befinna dig just nu?
Jag försöker att inte längta för mycket, utan mer hitta glädjen i där jag är just nu. Så idag trivs jag väldigt bra med att vara hemma. Fast jag skulle ljuga om jag inte säger att jag längtar efter att gatorna är sopade och jag är uppe på racern igen, någonstans i Sverige.

Vad tränar du helst?
Jag älskar cykellycka – så gärna landsvägscykling. Men simning är inte helt fel och löpning försöker jag älska mer.

tjejvättern13

Vilket är ditt favoritgodis?
Choklad! Gillar inget annat godis.

Är du morgon eller kvällsmänniska?
Jag älskar att vakna tidigt och ha hela dagen framför mig. Jag älskar att vara uppe sent! Jag hade hoppats på att kroppen inte skulle behöva så mycket sömn, fast egentligen älskar jag att sova också.

Något du drömmer om?
Jag vill så gärna prestera mitt bästa på Ironman Kalmar i augusti.

Vad heter du i andranamn?
Anna Elin.

claramaj15

3 saker du är mindre bra på?
1. Att säga Nej – brukar alltid få fullt upp tillslut. För jag är rädd för att ha tråkigt och att vara rastlös!
2. Ge mig ut i busväder, antingen på cykeln eller löpning – jag vill helst sitta inne då.
3. Att ta svåra beslut – just för att jag är så rädd för att göra fel eller misslyckas.

3 saker du är bra på?
1. Jag har ett grymt tålamod och ger i princip aldrig upp förrän jag har gjort mitt bästa.
2. Att vara simlärare.
3. Att sätta upp stora och utmanande mål – ingenting är för stort!

Favoritcitat: “Life begins at the end of your comfort zone”

Listan är lånad från Anna och om du inte har fått nog av mig kan du läsa mer här, du kan läsa mer om mitt blogg-jag här och om mina drömmar för 2016 här. Jag finns på de flesta sociala medierna, sök bara på claraedvinsson så lär ni hitta mig → Instagram & Twitter.

nyar_clara1Nu tycker jag du ska kika in och lära känna Erika, Annika och Ida lite mer. 

Bloggar om Hälsa

Bloggar om hälsa

Jag är så otroligt glad och stolt! Jag är med i ett community tillsammans med ett gäng andra smarta, kloka och fantastiska tjejer. Jag pratar såklart om Bloggar om Hälsa. Vi har teamat ihop i fyra månader nu för att kunna ta hjälp av varandra, peppa varandra och bolla idéer. Alla har hälsa som den gemensamma nämnaren, hälsa på sitt sätt alltså och såklart är vi bloggare allihopa. När jag gick med från början hade jag inte en aning om vart det skulle leda och nu är jag riktigt glad över dit vi har kommit.

Hela hösten har vi haft ett tema-inlägg varje vecka, där alla har skrivit sin egen vinkling på temat. För vi alla är olika och har en stor bredd. Både cykling, löpning, kost, styrketräning, crossfit, mammaträning, lagidrott, triathlon, psykisk hälsa, fysisk hälsa och massa mer hittar man hos oss.

Förra veckan offentliggjordes vår Facebook-sida och dessutom har vi Instagram. Allt är så nytt och bara den här veckan har det hänt otroligt mycket saker. Det känns riktigt roligt att vara med i ett team som det här, för jag lär mig något nytt varje dag och dessutom känner man inte sig lika ensam längre. Vissa av bloggarna läste jag sedan tidigare, men jag har fått många fler favoriter att läsa nu. Samtidigt som jag genom nätverket även har hittat väldigt många fler favoritbloggar som i dagsläget inte är med. Jag älskar gemenskapen och nätkärleken. Dessutom känns det som man inte bara läser bloggar för inspiration, utan mer för att hänga med i allas vardag, lära känna dem och se dem som vänner.

Anna Jansson // Anna Lennartsdotter Lindbom // Annika Larsen // Camilla Lind // Charlotta Holding // Elna Dahlstrand // Emma Hällbacka // Erika Lauri // Helena Enqvist // Ida Aspviken // Ida Johanson // Malin Eklund // Maria Lavestedt Segeblad // Victoria Karlsson

bloggarna

Min form av återhämtning

Bloggar om hälsa, Hälsa

Att träna mycket och hårt är fantastiskt för kroppen om man ger den återhämtning. Att stressa lite då och då är helt okey så länge man ger sig själv återhämtning. Att jobba hårt och mycket kan också vara roligt ibland, men man måste även planera in återhämtning. För kroppen klarar inte allt i all evighet. Idag pratar jag om återhämtning och min form av det.

Tidigare har det inte varit behövligt att planera in vilodagar från träningen, för jag har inte lyckats komma upp i den intensiteten och kontinuiteten att kroppen har tagit stryk av att träna i den utsträckningen jag har tränat. Då har det snarare varit att jag har planerat in mina träningsdagar, för att dem ska bli av. Nu är det lite annorlunda. Jag lägger in en vilodag lite då och då, för att låta kroppen komma tillbaka starkare. Men det betyder inte att jag lägger mig på soffan hela dagen. Jag har ett aktivt jobb och en sprallig kropp. Jag kan gärna gå någon promenad, men det ska inte vara så hög intensitet att jag blir direkt svettig.

Det jag har jobbat hårdast med dem senaste månaderna är återhämtning från all stress. Jag har kört på och kört på, sen sa kroppen sitt. Jag kämpar med det fortfarande, men jag har blivit betydligt bättre på att planera in aktiviteter så att jag slipper stressa (tidsoptimist javisst!), dessutom tillåter jag mig själv att strunta i vissa saker, att säga nej. Jag låter också mig själv att ta det lugnt, att våga sänka tempot och att stänga av. Jag planerar in avslappnade stunder för att komma i balans – som i lördags när vi hade en lugn filmkväll hemma. Det har varit riktigt svårt och jobbigt, för jag älskar när det är full rulle och jag blir sjukt rastlös när jag måste ta det lugnt, eller att jag inte har något att göra. Jag har bara insett att jag måste få med det i mitt liv, för det är vad kroppen älskar. Att få vila från tempot och stressen.

Jag tror dock inte på att planera in en vilodag från något på en viss dag, utan istället lyssna på kroppen. Börjar kroppen känna sig svag, trött och lite sliten det är då man ska vila. Kroppen är otroligt duktig på att säga ifrån, lyssna på signalerna. Ta gärna en extradag än att köra på i veckor i sträck.

Sen är det otroligt viktigt att låta kroppen vila på natten, sov dem timmarna du behöver. I helgen har jag lagt mig tidigt och sovit både länge samt gott om natten. Det är på natten kroppen vilar på riktigt. Och kom ihåg att kroppen inte känner av skillnaden på positiv och negativ stress.

När jag vilar från träningen lägger jag gärna in en promenad, eller annan aktivitet jag annars inte hinner med, eller så jobbar jag mer. När jag ska vila huvudet och vila från all stress då är det bästa som finns att gå ut i den friska luften (gärna med kameran i handen). Alla knutar knyts upp och tankarna blir genast otroligt klara. Andas! Andas! Andas!

Socialt umgänge i fysiskt form, alltså att träffa vänner, gå på kalas eller liknande har varit otroligt stressande och jobbigt för mig tidigare. Jag har haft så svårt för det. Men det senaste året har jag utsatt mig själv lite mer för det, jag har vågat och på så sätt är det inte lika kämpigt längre. Jag behöver fortfarande vila en stund efter en sådan aktivitet, men oftast får jag fantastisk energi från det. Jag har skrivit om det tidigare. Nu lägger jag gärna in en social aktivitet i mitt schema, för jag får en otroligt energiboost av det.

Sen kommer vi till sociala medier. Jag har alltid varit den som vill ha koll på allt och alla. Jag har konton på väldigt många olika ställen och jag har varit en del aktiv i dem också. Nu har jag insett att det har varit en faktor som har ökat stressen. Så jag avföljer, jag plockar bort appar, jag har stängt av alla notiser för jag vill själv välja när jag ska vara aktiv. Jag är inte lika beroende av min mobil längre, heller inte min dator. Jag har sänkt kraven här på bloggen, för jag behöver tiden till annat – till återhämtning. Jag lägger ifrån mig mobilen, stänger av datorn och sen hittar jag på andra aktiviter istället. Och det känner jag att jag behöver. Pressen har släppt!

Idag har jag en vilodag från träningen, ikväll har jag planerat in vila från stressen och under dagen ska jag jobba mycket. När vi pratar om jobb, är det det svåraste att stänga av – för det finns så mycket att göra och jag kan ta med en del av det hem. Men jag har blivit bättre på det och jag försöker lägga in några timmar per dygn då jag inte tänker på jobbet. Dessutom försöker jag säga nej, jag försöker prioritera ner det. Det tycker jag har fungerat bra 2016, men då har jag ändå legat på övertid och det känns helt OK.

När jag själv läser det här inlägget inser jag hur mycket min livsstil har förändrats den senaste månaden. Jag gillar verkligen hur min vardag och hur min helg ser ut nu. Vad det är jag prioriterar och vad jag tar mig tid till. Rastlösheten är det skönaste men jobbigaste jag kan känna, då vet jag att kroppen och knoppen är i viloläge. Jag måste bara acceptera! Lugn är viktigt och så som december men framförallt januari har varit vill jag att kommande månader även ska bli, det ska jag se till. Återhämtning är viktigt!

Vad återhämtar du dig i från och hur?

tulpaner

Det här är jag stolt över just nu

Bloggar om hälsa, Träning

Jag hade egentligen kunnat skriva om så mycket i den här kategorin, alltså om prestationer som jag är stolt över. Jag har gjort en hel del lopp dem senaste åren, både lite större och mindre. På skidor, springandes, på cykeln eller i vattnet. Jag försöker alltid hitta det positiva i det jag gör och på så sätt finns det alltid något moment jag är stolt över. Men allt det har jag redan skrivit om och finns att hitta i kategorin racereports, där jag har skrivit om alla mina lopp. Det som sticker ut är en svensk klassiker och Paris-resan på cykel.

Något jag en dag vill känna mig stolt över är att springa ett marathon som Emma har som mål. Ett lopp jag dock aldrig kommer ställa upp i är det Annika är mest stolt över.

Men just idag känner jag mig stolt över hur jag har fått in träningen i vardagen under dem senaste månaderna. I september skaffade jag mig en coach för att planera min träning bättre, i början var det otroligt jobbigt att ha det så strikt. Att under en vecka få in alla de passen som var planerade, jag som alltid tidigare hade tränat på känsla och liksom tagit allt som det kom. Många av passen “råkade” inte bli av, andra prioriterade jag bort i stressen och jag sköt på allt. Många veckor blev inte så som dem var planerade från början. Men så en dag vände tankesättet (tror det var i november), jag verkligen försökte. Jag försökte få in alla passen i min vardag.

Hela december gick bra tycker jag! Hela januari har också gått bra hittills. Jag är mest nöjd över de två distanspassen som var planerade till julveckan. 5500 meter simning och 2h spinning. Innan dess var jag nöjd över 0m jag stod ut 1h på spinningcykeln (som för övrig var det enda jag tränade inför Vätternrundan 2014). Sedan julveckan har det gått otroligt bra. För idag är 1h spinning nästan för kort för min smak.

Jag har under flera veckors tid planerat in när i veckan jag ska göra vilket pass. Varje söndagskväll sätter jag mig med kalendern för kommande vecka, träningsplaneringen och dessutom Friskis schema. Jag planerar in vad jag ska göra när. I flera månader blev inte veckan så som jag planerade på söndagen. Men det har den blivit (på ett ungefär) under 2016.

Jag är otroligt stolt och nöjd över att jag har lyckats. För just att få till träningen i vardagen har alltid varit svårt för mig, det har varit ett stort steg att ta. Speciellt om passen gärna ska ha en baktanke och inte enbart göras för att jag känner för det då (då finns det grispass som inte är så roliga). Träningen har de senaste åren alltid funnits med i min livsstil men har inte varit det roligaste jag har gjort och väldigt många gånger har jag fått tvinga mig själv till att göra något, just för att det är bra för kroppen.

Jag är stolt över att jag idag prioriterar träningen före något annat. Jag längtar efter att få träna! Det gör också att jag ser på träningen på ett annat sätt. Dessutom är det mycket lättare att hitta motivation, svårare att skippa något pass som ofta blir fler tillslut. Eller att jag hoppar över något bara för det är något som stoppar mig. Jag vill att 2016 ska bli ett aktivt år och jag vill så gärna prestera på Ironman i augusti.

spinningspinningselfie

Lite tankar kring mat

Bloggar om hälsa, Mat

Såhär vid juletider är det mycket fokus på maten. Eller så är det i alla fall hemma hos oss och dessutom räcker det inte med julmaten och nyårsfesten, vi har tre kalas som ska klämmas in i dagarna också. Jag tycker man äter och äter vid årskiftet, i år var jag trött på att känna mig proppmätt hela tiden att vi testade lite nytt. Som till exempel när jag valde att inte ha något kalas hemma, på min födelsedag.

Hjärnan har fått vila från maten och magen har fått vila också. Jag har för första gången i typ hela mitt liv känt mig mätt och belåten efter en lagom portion (hur det gick till är ännu oklart). Jag vet inte vad som har hänt för utan att jag har tänkt på det har jag ätit mindre, för att jag har tyckt att det har räckt. Innan har jag alltid ätit för att det har varit gott och därmed inte haft någon gräns (tills det tar slut), vilket för mig har varit jobbigt och tillslut mår man bara illa (fast det har inte stoppat mig).

Nu mår jag fantastiskt, jag känner mig otroligt nöjd med maten och rutinerna. Jag tänker inte MAT hela tiden och dessutom har jag ändå ätit choklad varje dag. Suget till allt har minskat och det har kommit automatiskt, utan att jag ens har försökt ändra på det. Vilket jag aktivt har försökt ändra på flera gånger i mitt liv tidigare, men alltid hamnat tillbaka på ruta ett.

Sen kommer vi till maten kombinerat med träning. Så fort jag tränar blir jag betydligt mer hungrig och det ställde till det lite förra året när jag cyklade mycket, för kroppen skrek efter dem största portionerna. Trots att jag tränade mycket, åt jag desto mer. Men eftersom jag lätt och snabbt går upp i vikt (som jag har kämpat med min vikt!) försöker jag hålla mig till tre mål om dagen (dock har jag inte sagt något om hur stora portionerna är). Frukost, lunch och middag samt något mellanmål vissa dagar – läs mer om hur jag ser på mellanmål. Jag försöker även planera in min träning så att den ligger i anslutning till mina ordinarie måltider, oftast innan. Det gör att jag kan äta min middag samtidigt som det fyller kroppen med energi efter träningen (och såklart för att bygga upp kroppen), utan att ge kroppen ett för stort överskott längs dagens gång.

Under självaste träningen försöker jag att inte fylla på med extra energi, om det inte är ett jättelångt pass på flera timmar. Jag dricker alltid vatten. Om det har gått väldigt lång tid sedan senaste stora måltiden brukar jag stoppa i mig en banan eller lite yoghurt innan. Efteråt blir det nästan alltid frukost, lunch eller middag och helst inom 1-1,5h. Ibland kan det bli tvärtom och då är det viktigt att inte äta för mycket för min del, speciellt inte vid löpning då det helst ska ha gått minst två timmar sedan senaste måltiden för att magen ska må bra (det här är mitt största problem med löpning, att just planera in passen lagom i tid till måltiderna). Att cykla på full mage har jag inga problem med.

Jag äter dessutom ungefär allt (förutom det jag inte tycker om), men försöker hålla det till en lagom mängd. Dock tänker jag på att inte vräka i mig gluten, kolhydrater och socker (för magen mår så mycket bättre då). Jag älskar verkligen hemlagad mat (väljer hemlagat framför restaurang alla dagar i veckan). Dessutom vill jag gärna att både lunchen och middagen ska vara lagad (alltså inte frukostmat).

Jag har alltid haft en komplicerad relation till mat, för jag älskar verkligen mat. Jag har alltid ätit upp allt som funnits på tallriken, inte stannat när jag faktiskt har varit mätt. Nu dem senaste veckorna har det hänt något och jag vet inte vad som är orsaken, men vad gör det egentligen? – för jag älskar så som det är nu. Jag har behövt lämna mat på tallriken för att det verkligen inte går ner mer, jag har nöjt mig med en portion och vissa saker är inte ens lockande. Jag tror inte på förbud, däremot äter jag absolut ingenting som inte passar mig i smaken för det är waste of Kcal!

Nu hoppas jag att den här sunda relationen till min mathållning som jag har haft under december fortsätter, för jag älskar det.

Hur tänker du kring mat? och mat i samband med träning?

morfar75

Ikväll var det 75 årskalas med hummer och hallontårta.

Milen under timman

Bloggar om hälsa, Utmaningar

Det finns ett mål som jag har haft i flera år nu, som jag fortfarande inte har klarat. Det är att springa milen under en timma. Jag fick upp ögonen för löpningen 2012 och det var i princip för första gången jag sprang. För innan dess avskydde jag löpning och annan träning för den delen också.

I fyra år nu har jag haft löpning som en träningsform och jag kan inte säga att jag har haft någon kontinuitet kanske, utan mer att jag har sprungit när jag har känt för det. Jag har heller inte haft någon större målsättning med det och därmed inte tränat målinriktat. Men jag vill alltid bli bättre, alltid kunna springa längre och snabbare.

Jag är uthållig och älskar långa utmaningar, men snabbheten finns inte i min kropp. Den har i alla fall inte funnits där hittills. För många är det jättelätt att springa en mil under sextio minuter, andra är det svårare för och dem sista springer inte över huvudtaget. Jag har inte haft löpningen som huvudträningsform och därmed har jag inte nått samma utveckling som i till exempel min cykling.

2016 vill jag verkligen kunna bocka av det här målet. Så nu ska jag försöka nå dit, löpträna mer och bli snabbare. För om jag lägger ner lite energi i det borde det tillslut vara ganska lätt att klara det. Det närmsta jag har kommit är på Midnattsloppet 2013 – 1.00.40 och det ska jag slå. Jag vill bli en bättre löpare och verkligen få in det i min vardag. Sen är absolut inte tider det viktigaste för mig, men det är lätt att ha det att sikta mot och för att motivera sig.

Victorias mål är att träna regelbundet och sen vill hon nå ett visst antal pass.
Helena ska springa marathon för första gången, dessutom i fjällen.
Camilla ska kanske göra halvklassikern och det viktigaste av allt – bevara glädjen!
musikhjälpen

2 verktyg som underlättar träningen

Bloggar om hälsa, Träning

Jag är intresserad av teknik, jag är intresserad över nyheter och jag är intresserad av träning. Det kombinerat blir en del av något riktigt roligt, enligt mig. Här kommer två verktyg jag tycker du ska överväga att skaffa dig (om du inte redan har det vill säga).

Garmin forerunner 920xt
En pulsklocka är det bästa jag har gjort för min träning. Jag har länge haft flera olika gps-klockor eller liknande, alternativt använd en app i mobilen. Men i slutet av sommaren skaffade jag mig en pulsklocka, som har otroligt många funktioner. Att klockan ska ha många funktioner behöver inte vara nödvändigt, men att ha ett tillhörande pulsband det är det viktigaste. Träningen har blivit så mycket enklare att analysera med hjälp av att ha koll på min puls.

Jag har inte alls varit intresserad över att träna efter puls tidigare, men i höst blev det aktuellt. Med det kan jag genast få svar på varför vissa pass blir så otroligt jobbiga, eller varför jag inte ser någon utveckling etc. Jag har mer koll på träningskvaliteten nu. Men pulsklockan får inte ersätta dem passen som jag kör bara på känsla.

Just Garmin forerunner 920xt är den bästa klockan jag någonsin haft och jag är otroligt nöjd med det köpet. I början testade jag att ha den på mig när jag simmade (egentligen ska man inte ha klocka på sig när man simmar, “simregler”) för att se hur exakt den var, eller för att analysera min simteknik. Numera använder jag den vid promenader, löpning, cykling och spinning mest.

Träningsdagbok på jogg.se
Jag har sedan 2012 fört träningsdagbok på jogg.se. Så hela min träning senare delen av mitt liv, eller i alla fall dem senaste fyra åren finns där (dem åren jag har tillägnat åt min hälsa och träning). En träningsdagbok är något som har peppat mig och gett mig motivation flera gånger om, samtidigt som jag kan jämföra från år till år. Hitta tider, distanser, tävlingar eller annat. Just på jogg.se har dem andra spännande funktioner också, men jag använder mest just träningsdagboken för att dokumentera min träning i form av datum, typ, tid och sträcka. Det finns flera olika sajter man kan välja på, men jag har fastnat för den här och jag tycker absolut det ska finnas online, för att alltid få tag i det och ha det sparat.

Men ett par bra löparskor är ett viktigt verktyg till härligare löpning.
Eller att lyssna på något underhållande på mobilen när jag har blivit instängd i mina tankar för länge.
Under hösten har jag funderat på att skaffa mig en trainer för att hålla igång cyklingen under vintern.

Musikhjälpen - stafetten

Jag vill tacka…

Bloggar om hälsa

Vet ni vad? Idag vill jag tacka mig själv för den jag är, för hur jag ser ut, för det jag gör, för dem beslut jag tar och för dem vägarna jag väljer. Det är inte alltid lika solklart, att jag ska tacka mig själv alltså. För vissa dagar är mitt självförtroende i botten, många gånger är jag så trött på mig själv, att jag är som jag är och varför jag gör vissa saker eller tar dem besluten. Jag har tagit helt fel beslut flera gånger, jag har ofta mina dåliga dagar och helst vill jag bara gömma mig från världen och från alla. Jag vill leva i drömmen, för att slippa ta konsekvenserna och ibland bara få allt så som jag önskar att det skulle vara. Det är inte varje dag jag älskar min kropp, mitt utseende, mitt beteende, mina val, min personlighet, min vardag etc. Men idag har jag valt att tacka mig själv för det bra jag har gett mig själv. Jag gillar inte att få kritik, eller utskällning. Jag älskar att få beröm. Idag har jag fått båda, från andra håll. Så jag tänkte pusha mitt självförtroende lite extra med att ge mig själv en klapp på axeln och gilla läget.

Några andra jag verkligen vill tacka också är min familj. Så mycket som jag älskar dem, mamma, pappa och Julia alltså. Dem kommer alltid vara min familj och jag kommer aldrig glömma dem. Dem tre kommer alltid ha en plats i mitt hjärta. Mamma och pappa som alltid har ställt upp för mig och Julia. Dem har stöttat oss i alla lägen och vill oss väl. Jag är tacksam för att jag har dem, alla tre alltså. Jag älskar min syster, vi bråkar aldrig, trots att vi är helt olika (okey, väldigt många blandar ihop oss till utseendet vilket vi själva inte förstår hur det är möjligt).

Syskonkärlek

Jag och Julia på min 19 årsdag

Att behålla träningsmotivationen

Bloggar om hälsa, Hälsa

Att behålla träningsmotivationen kan vara lite klurigt ibland, speciellt om man inte har hittat den från första början. Jag själv har ofta svårt med motivationen för jag hittar alltid andra saker som helt plötsligt är viktigare eller roligare för stunden. Egentligen tror jag inte att motivationen bara kommer till en, utan man måste bestämma sig för att så ska det bli.

När man har bestämt sig för att hitta träningsmotivationen, då är det bara att göda fröet. Alltså stick ut genom dörren och börja träna. Börja där du är just nu, allt behöver inte vara så svårt alltid. Den bästa träningen är den som blir av, oavsett vad.

Och när jag har kommit så långt att jag har en träningsmotivation, hur gör jag då för att behålla den? För det är inte det lättaste om man frågar mig. Oftast brukar jag ha en grym motivation i en vecka, i bästa fall en månad. Men sen går det utför igen. Då tar jag till knepen med att köpa nya kläder eller skor, eller kanske någon annan utrustning. Jag kan även boka ett träningspass med en vän, då kan man helt enkelt inte ta sig ur. Det brukar också fungera att läsa om träning, hitta inspirerande bloggar eller Instagrammare att följa. Lyssna på musik. Eller kanske testa på något nytt, yoga, boxning, paddling, basket, tennis etc.

Men det viktigaste är att sätta upp ett mål. Det behöver inte vara det största och jobbigaste, men lite utmanande för att det inte ska vara superlätt att klara av det. Har man ett mål längre fram i kalendern, är det oftast lättare att ta sig ut på dem där jobbiga träningspassen (speciellt när det regnar, är mörkt och kallt). För mig är det så i alla fall. Fråga dig – Varför tränar jag? Och sen är det bara att göra det! Tänk inte efter för mycket kring din träning, bara gör. Jag skulle nog aldrig klara av att träna kontinuerligt om jag inte hade något att träna för. Det kan vara för att må bra, för att kunna ställa upp i ett lopp, klara av en viss tid eller något helt annat. Men se till att boka in det i kalendern, så att det är på riktigt.

Jag har varit nere i en mindre svacka den senaste tiden, just för att stressen har påverkat mig. Men jag har bestämt mig för att jobba tillbaka och inte hitta några ursäkter till att träningen inte blir av. Jag ska prioritera träningen. Jag vill köpa mig ett par coola löparskor också, men det väntar jag nog med tills London som jag ska till om någon vecka. Mål har jag alltid uppsatt, oftast i form av lopp, tid eller distans. Mitt största fokus är träningen inför Ironman i augusti. Det är mitt varför!

Erika listar hennes 5 bästa tips, några väldigt likt mina men hennes bästa tips enligt mig (som även jag kommer ta med mig) är att träna direkt på morgonen.

→ Skriv upp träningen i vardagsschemat, ställer man in träningen är det som att ställa in vilket annat möte som helst. Läs Annikas tips!

Ironman Kalmar 2015